老年人因为年龄大了，很容易就会感觉到累。下面是呼和浩特老年公寓给大家分享出来的一些小方法。

一、腹式呼吸

腹部呼吸可以有效调节身体的紧张状态，使身体更加放松，感到身体疲劳时，可以尝试腹部呼吸调节。具体方法:右手放在肚脐上，左手放在胸部。吸气时，将腹部向外张，胸部不动。呼气时，腹部向内收缩，胸部不动。

二、按摩穴位

到时候，可以自己按摩养心穴位。例如，按摩内关穴可以改善心理焦虑，太冲穴可以改善忧郁，三阴交穴可以放松身体。

三、氨基酸饮料

老年型抗疲劳氨基酸饮料中含有8种人体需要的氨基酸，可以将人体内的有毒物质排出体外的氨基酸，可以减少放射线、污染对人体的损伤，排除身体剧烈运动后身体内的代谢产物，促进身体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助身体提高体能的方法，完全不必担心对身体和精神的刺激。能起到疲劳和减压的作用。

四、利用好午休时间

冥想时意识停止一切对外活动，达到忘记我的境界的心灵自律行为。寻找安静的地方，进入冥想状态，缓慢全身肌肉、细胞、血液循环等，全身心都放松了。

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